2016年5月至10月最新課程

1. 燃脂增肌綜合運動系列

2. 健體運動十公里系列

3. 增強運動表現系列

 

燃脂增肌綜合運動班

編號

課程名稱

地點

日期

時間

堂數

早鳥優惠

費用(HKD$

報名

0501

燃脂增肌綜合運動班B

牛頭角區

舞蹈室

2016517

|

2016719

逢星期二

晚上7:00 – 8:00

10

972

(九折)

1,080

報名

0502

燃脂增肌綜合運動班C

牛頭角區

舞蹈室

2016517

|

2016719

逢星期二

晚上8:00 – 9:00

10

972

(九折)

1,080

報名

0503

燃脂增肌綜合運動班A

牛頭角區

舞蹈室

2016726

|

2016927

逢星期二

晚上6:00 – 7:00

10

972

(九折)

1,080

報名

0504

燃脂增肌綜合運動班B

牛頭角區

舞蹈室

2016726

|

2016927

逢星期二

晚上7:00 – 8:00

10

972

(九折)

1,080

報名

0505

燃脂增肌綜合運動班C

牛頭角區

舞蹈室

2016726

|

2016927

逢星期二

晚上8:00 – 9:00

10

972

(九折)

1,080

報名

0506

燃脂增肌綜合運動班D

牛頭角區

舞蹈室

2016726

|

2016927

逢星期二

晚上9:00 – 10:00

10

972

(九折)

1,080

報名

0507

燃脂增肌綜合運動班E

牛頭角區

舞蹈室

61

|

83

逢星期三

晚上6:00 – 7:00

10

972

(九折)

1,080

報名

0508

燃脂增肌綜合運動班F

(伸展為主)

牛頭角區

舞蹈室

61

|

83

逢星期三

晚上9:00 – 10:00

10

972

(九折)

1,080

報名

0509

燃脂增肌綜合運動班E

 

牛頭角區

舞蹈室

810

|

1012

 

逢星期三

晚上6:00 – 7:00

10

972

(九折)

1,080

報名

0510

燃脂增肌綜合運動班F

(伸展為主)

牛頭角區

舞蹈室

810

|

1012

 

逢星期三

晚上9:00 – 10:00

10

972

(九折)

1,080

報名

1:會員報讀可獲額外10%優惠。

2:同時報讀燃脂增肌綜合運動班兩班可獲額外10%優惠。

3:各課程早鳥優惠(以繳費日為準):

1.      05010502早鳥優惠時段至56日。

2.      0503050405050506早鳥優惠時段至630日。

3.      05070508早鳥優惠時段至516日。

4.      05090510早鳥優惠時段至720日。

4:註1、註2及早鳥優惠可同時使用,最高可獲七折。

 

5:如學員中途加入,學費按比例計算,詳情請與職員聯絡。

 

 健體運動十公里系列

編號

課程名稱

地點

日期

時間

堂數

早鳥優惠

費用(HKD$

報名

0541

4屆老友記十公里

第一階段

姿勢矯正訓練班

九龍灣運動場

201666

|

2016728

逢星期一及/或四

晚上7:15 – 8:45

(詳細時間表於第一課派發)

10

1,518

95折)

1,598

報名

0542

4屆老友記十公里

第二階段

姿勢跑法訓練班

九龍灣運動場

201684

|

201698

逢星期一及/或四

晚上7:15 – 8:45

(詳細時間表於第一課派發)

10

1,518

95折)

1,598

報名

0543

4屆老友記十公里

第三階段強化運動表現訓練班

九龍灣運動場

2016912

|

20161020

逢星期一及/或四

晚上7:15 – 8:45

(詳細時間表於第一課派發)

10

1,518

95折)

1,598

報名

1:會員報讀可獲額外5%優惠。

2:同時報讀健體運動十公里系列第一及二階段可獲額外5%優惠。

3:同時報讀健體運動十公里系列第一至三階段可獲額外10%優惠。

4:註1、註2或註3及早鳥優惠可同時使用,最高可獲8折。

5:早鳥優惠至525日。(以繳費日為準)

6:凡已修讀第一至三階段之會員,可獲重修學員優惠:

1.      凡年滿六十歲(開課日計),可獲課程原價3折。

2.      其他會員可獲課程原價半價優惠,以鼓勵持續運動。

3.      6優惠不能與註1、註2、註3及註4優惠同時使用。

 

增強運動表現系列

編號

課程名稱

地點

日期

時間

堂數

早鳥優惠

費用(HKD$

報名

0511

跑道

姿勢跑法專修班

九龍灣運動場

718

|

88

逢星期一

晚上7:15 – 9:30

4

1,518

95折)

1,598

報名

0512

HIIT

高強度間竭性訓練班A

牛頭角區

舞蹈室

61

|

83

逢星期三

晚上7:05 – 7:55

10

1,518

95折)

1,598

報名

0513

HIIT

高強度間竭性訓練班B

牛頭角區

舞蹈室

61

|

83

逢星期三

晚上8:05 – 8:55

10

1,518

95折)

1,598

報名

0514

HIIT

高強度間竭性訓練班A

牛頭角區

舞蹈室

810

|

1012

逢星期三

晚上7:05 – 7:55

10

1,518

95折)

1,598

報名

0515

HIIT

高強度間竭性訓練班B

牛頭角區

舞蹈室

810

|

1012

逢星期三

晚上8:05 – 8:55

10

1,518

95折)

1,598

報名

1:會員報讀可獲額外5%優惠。

2:同時報讀增強運動表現系列兩班可獲額外5%優惠。

3:註1、註2及早鳥優惠可同時使用,最高可獲85折。

4:各課程早鳥優惠(以繳費日為準):

1.      0511早鳥優惠至618日。

2.      05120513早鳥優惠至516日。 

3.      05140515早鳥優惠至720日。


運動重新 ‧ 起動從心

完成老友記十公里訓練後,學員:

感到體格改善100%
感到開心,更有自信心100%
均能跑畢十公里100%

老友記十公里臉書專頁

學員感言

  • Anky @ 2014.02.16

    Andy參加安怡3公里跑步比賽相片

    在這8個月訓練當中,我從一個圈也跑不到,至現在能跑畢十公里,十分感謝張老師的教導。

    閱讀全文...
     
  • Connie @ 2015.01.21

    我由20148月開始學習跑步,每逢星期三晚在運動場上練習,由基本步行開始,要挻直胸腰,眼望前方,大步大步的向前走;

    由急步開始,接著是慢跑,再在運動場上一圈一圈地跑;由運動場跑第一個圈開始,接著便是跑街,現在我也可以完成十公里

    閱讀全文...
     
  • 呀英 @ 2013.08.04

    呀英練訪問時相片

    我叫呀英,今年62歲。為甚麼我要參加老友記十公里?這是因為我想身體好

    張老師教導了我們很多東西,包括易龍經運動知識等。

    我也能透過跑步運動練氣。我希望可以跑得比以前更快,也期望大家一齊參加老友記十公里的活動。

    By 呀英 at 2013.08.04

     
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