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1km九龍公園泳池(麥當勞)>海防道>廣東道>天星碼頭(五枝旗桿)

2-3km天星碼頭(五枝旗桿)>星光大道>紅磡繞道行人天橋頂

4km紅磡繞道行人天橋頂>紅磡碼頭

5km紅磡碼頭>漁人碼頭

6-7km漁人碼頭>紅磡道>海心公園>九龍城碼頭巴士總站

8km九龍城碼頭巴士總站>世通道>宋皇臺

9km:宋皇臺>太子道東>埃索油站>育群街

10km:育群街>景福街(Mikiki)>東啟德遊樂場>四美街>彩頤里

11km:彩頤里>彩虹道>彩虹鄒錦雲樓(上橋轉右)>龍翔道>彩虹港鐡站A2出口(麥當勞)

學員感言

  • 呀英 @ 2013.08.04

    呀英練訪問時相片

    我叫呀英,今年62歲。為甚麼我要參加老友記十公里?這是因為我想身體好

    張老師教導了我們很多東西,包括易龍經運動知識等。

    我也能透過跑步運動練氣。我希望可以跑得比以前更快,也期望大家一齊參加老友記十公里的活動。

    By 呀英 at 2013.08.04

     
  • Isis @ 2013.09.01

    ISIS參加10公里跑步比賽相片

    最初參加此活動,我只是為了瘦身,想動動身體而已,沒有想過從中學到什麼。經過個幾月的訓練,我獲得的遠比我預期多,進步不少。教練會指導我們利用正確步姿,達到省力及減少受傷機會。鼓勵學員互相觀察和學習,以了解各方法的長處。

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  • Anky @ 2014.02.16

    Andy參加安怡3公里跑步比賽相片

    在這8個月訓練當中,我從一個圈也跑不到,至現在能跑畢十公里,十分感謝張老師的教導。

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練跑路線

同學會加操

  • 2015.07.05 行山加操

    日期:2015年7月5日星期日

    時間:早上8時正

    路線:城門水塘》針山(530米) 》沿鑛坳》大埔

    路線長度:12-15km

    需時:6小時-8小時(視乎速度而定)

    集合位置: 荃灣港鐵站

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  • 老友記十公里2月至5日課堂訓練及比賽時間表

    老友記十公里2月至5日課堂訓練及比賽時間表(最後更新日期:11/2/2015

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  • 2015.06.27 行山加操

    日期:2015年6月27日星期六

    時間:早上8時正

    路線:油塘高超道>井欄樹>東洋山>彩虹

    路線長度:18km

    需時:6小時

    集合位置:油塘港鐵站A出口

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  • 2015.03.21 行山加操

    日期:2015年3月21日星期六

    時間:早上8時15分至約下午1時45分

    路線:順利邨體育館>井欄樹>沙田坳(衛奕信徑第四段)

    路線詳情:http://hiking.gov.hk/chi/longtrail/wtrail/wtrail/wtrail04.htm

    路線長度:11km

    需時:5小時30分

    難度:4星

    集合位置:順利邨體育館正門

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比賽

  • 2015.03.14 善牧跑

    日期:2015年3月14日(星期六)
    項目: 3.5公里/10公里
    集合地點 (起步及終點) ﹕香港仔郊野公園 - 香港仔傷健樂園
    時間﹕9:00am


    (A) 善牧組 (10公里 個人競賽活動)
    必須年滿15歲或以上
    (B) 尋羊組 (3.5公里尋寶遊戲比賽﹐步行約2小時 )
    必須年滿6歲或以上﹐(6-15歲之參加者必須由成年者陪同參賽)
    (C) 優遊組 (3.5公里非競賽行山活動步行約2小時 )
    必須年滿6歲或以上﹐(6-15歲之參加者必須由成年者陪同參加)
    截止報名日期﹕2015年2月28日


    網址: www.marycove.edu.hk/orienteering/index.html

     
  • 2015.04.12 開心120~城市定向

    日期: 2015年3月29日 (星期日)

    時間: 下午3點-6點

    項目:城市定向

    比賽範圍: 沙田及馬鞍山區

    費用:每隊$300 (3人一隊)

    截止報名: 2015年3月15日(星期日)

    詳情: http://www.hkstbc.org/acms/content.asp?site=stbc&op=showbyid&id=26442

     

     

     
  • 2015.03.29 光愛慈善馬拉松

    日期: 2015年3月29日 (星期日)

    地點:灣仔運動場
    報名費:$250/每人(15/2前報名)
    (報名表中提及的建議捐款可於比賽後自行提交)
    賽事: 個人半馬(50圈)/隊際接力全馬(100圈)
    隊際:3-12人
    最多出場2次,每次圈數不限

    詳情: http://www.llhome.org/marathon2015

     
  • 2015.04.28 ~ 2015.05.05 日本WINGS FOR LIFE WORLD RUN比賽

    今年4月28日至5月5日,老友記十公里學員一齊到日本參加WINGS FOR LIFE WORLD RUN比賽。是次行程會由東京出發(兩天,經多拉A夢),到立山黑部(一天)漫步雲端仙境。 

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