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1km九龍灣運動場>消防同樂會>麗晶花園>啟信道(香港輔助警察總部)

2km啟信道>上橋>臨興街>宏照道>MEGABOX

3kmMEGABOX>祥業街(啟德消防局)>承豐道(上橋前)

4-8km承豐道(上橋前)>啟德郵輪碼頭>啟德跑道公園(折返)

9km:承豐道>MEGABOX

10km:MEGABOX>九龍灣運動場

 

學員感言

  • Anky @ 2014.02.16

    Andy參加安怡3公里跑步比賽相片

    在這8個月訓練當中,我從一個圈也跑不到,至現在能跑畢十公里,十分感謝張老師的教導。

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  • 呀英 @ 2013.08.04

    呀英練訪問時相片

    我叫呀英,今年62歲。為甚麼我要參加老友記十公里?這是因為我想身體好

    張老師教導了我們很多東西,包括易龍經運動知識等。

    我也能透過跑步運動練氣。我希望可以跑得比以前更快,也期望大家一齊參加老友記十公里的活動。

    By 呀英 at 2013.08.04

     
  • Apple @ 2013.08.29

    Apple在訓練時相片

    我叫陳麗琼(Apple),今年62歲,是一個基督徒,活躍工作和運動的女性。我很矮小,身高只有138cm,體重卻有45多公斤,是過重的體形。

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練跑路線

同學會加操

  • 2015.06.27 行山加操

    日期:2015年6月27日星期六

    時間:早上8時正

    路線:油塘高超道>井欄樹>東洋山>彩虹

    路線長度:18km

    需時:6小時

    集合位置:油塘港鐵站A出口

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  • 2015.07.05 行山加操

    日期:2015年7月5日星期日

    時間:早上8時正

    路線:城門水塘》針山(530米) 》沿鑛坳》大埔

    路線長度:12-15km

    需時:6小時-8小時(視乎速度而定)

    集合位置: 荃灣港鐵站

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  • 2015.06.10 跑步加操

    日期:2015年6月10日星期三

    時間:晚上7時30分至9時00分

    路線:九龍灣運動場 <-> 啟德郵輪碼頭

    路線長度:10km

    需時:1小時15分內

    集合位置:九龍灣運動場正門

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  • 2015.01.29 水中健體加操

    日期:2015年1月29日星期四

    時間:晚上7時30分至9時正

    地點:九龍公園泳池(佐敦港鐡站C2出口)

    集合位置:出更衣室轉右的訓練池

     

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比賽

  • 2015.03.14 善牧跑

    日期:2015年3月14日(星期六)
    項目: 3.5公里/10公里
    集合地點 (起步及終點) ﹕香港仔郊野公園 - 香港仔傷健樂園
    時間﹕9:00am


    (A) 善牧組 (10公里 個人競賽活動)
    必須年滿15歲或以上
    (B) 尋羊組 (3.5公里尋寶遊戲比賽﹐步行約2小時 )
    必須年滿6歲或以上﹐(6-15歲之參加者必須由成年者陪同參賽)
    (C) 優遊組 (3.5公里非競賽行山活動步行約2小時 )
    必須年滿6歲或以上﹐(6-15歲之參加者必須由成年者陪同參加)
    截止報名日期﹕2015年2月28日


    網址: www.marycove.edu.hk/orienteering/index.html

     
  • 2015.04.28 ~ 2015.05.05 日本WINGS FOR LIFE WORLD RUN比賽

    今年4月28日至5月5日,老友記十公里學員一齊到日本參加WINGS FOR LIFE WORLD RUN比賽。是次行程會由東京出發(兩天,經多拉A夢),到立山黑部(一天)漫步雲端仙境。 

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  • 2015.03.29 光愛慈善馬拉松

    日期: 2015年3月29日 (星期日)

    地點:灣仔運動場
    報名費:$250/每人(15/2前報名)
    (報名表中提及的建議捐款可於比賽後自行提交)
    賽事: 個人半馬(50圈)/隊際接力全馬(100圈)
    隊際:3-12人
    最多出場2次,每次圈數不限

    詳情: http://www.llhome.org/marathon2015

     
  • 2015.02.21 新春行大運 - "三大"

    日期:2015年 2月21日 (星期六/年初三)
    項目:越野跑
    費用:$180
    路距:全長 ~28 公里
    路線:逢吉鄉> 雞公嶺> 大羅天>蕉徑>營盤>北大刀屻>大刀屻>林錦路>大帽山>荃錦坳扶輪公園

    詳情: http://www.xterace.com/grand3tour.html

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