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Apple在訓練時相片

我叫陳麗琼(Apple),今年62歲,是一個基督徒,活躍工作和運動的女性。我很矮小,身高只有138cm,體重卻有45多公斤,是過重的體形。

 因工作非常繁忙,不知不覺身體很多地方都因而勞損。多年來我都有腳底、膝頭、腳踝及坐骨等痛症,即使找醫生檢查,接受按摩或纖體減肥,問題還是存在。金錢花了,但買不到健康

幸好,我參加了康體活動,由張教練教導健體舞。他很熱心教導,並經常鼓勵我們一同參加老友記十公里練習,逢星期六作跑步運動。

多謝張教練的教導,我跳健體舞一段時間後,身體有很大改善,腳和腰也不需要看醫生和食止痛藥和骨藥。

健康的身體就是要我們多做運動和飲適量的清水,健康就是財富。我希望有痛症的姐妹們,以我為榜樣多參加運動。

By Apple at 29.08.2013

學員感言

  • Connie @ 2015.01.21

    我由20148月開始學習跑步,每逢星期三晚在運動場上練習,由基本步行開始,要挻直胸腰,眼望前方,大步大步的向前走;

    由急步開始,接著是慢跑,再在運動場上一圈一圈地跑;由運動場跑第一個圈開始,接著便是跑街,現在我也可以完成十公里

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  • Apple @ 2013.08.29

    Apple在訓練時相片

    我叫陳麗琼(Apple),今年62歲,是一個基督徒,活躍工作和運動的女性。我很矮小,身高只有138cm,體重卻有45多公斤,是過重的體形。

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  • Anky @ 2014.02.16

    Andy參加安怡3公里跑步比賽相片

    在這8個月訓練當中,我從一個圈也跑不到,至現在能跑畢十公里,十分感謝張老師的教導。

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練跑路線

同學會加操

  • 2015.03.21 行山加操

    日期:2015年3月21日星期六

    時間:早上8時15分至約下午1時45分

    路線:順利邨體育館>井欄樹>沙田坳(衛奕信徑第四段)

    路線詳情:http://hiking.gov.hk/chi/longtrail/wtrail/wtrail/wtrail04.htm

    路線長度:11km

    需時:5小時30分

    難度:4星

    集合位置:順利邨體育館正門

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  • 2015.06.24 跑步加操

    日期:2015年6月24日星期三

    時間:晚上7時30分

    集合地點:九龍灣運動埸

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  • 2015.01.27 跑步加操

    日期:2015年1月27日星期二

    時間:晚上9時15分至約10時45分

    路線:九龍公園泳池>尖沙咀碼頭>紅磡灣>漁人碼頭>宋皇>Mikiki>斧山道游泳池>彩虹港鐡站

    路線詳情:九龍公園泳池至彩虹港鐡站11km

    路線長度:11km

    需時:1小時15分內

    集合位置:九龍公園泳池

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  • 2016.04.02 行山訓練

    日期: 2016年4月2日(六)

    集合時間: 上午8時30分

    集合地點: 順利邨體育館

    路徑: 順利邨體育館>井欄樹>獅子亭

    內容: 上斜技巧訓練

    解散時間: 約5小時左右(視乎進度)

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比賽

  • 2015.04.12 開心120~城市定向

    日期: 2015年3月29日 (星期日)

    時間: 下午3點-6點

    項目:城市定向

    比賽範圍: 沙田及馬鞍山區

    費用:每隊$300 (3人一隊)

    截止報名: 2015年3月15日(星期日)

    詳情: http://www.hkstbc.org/acms/content.asp?site=stbc&op=showbyid&id=26442

     

     

     
  • 2015.03.14 善牧跑

    日期:2015年3月14日(星期六)
    項目: 3.5公里/10公里
    集合地點 (起步及終點) ﹕香港仔郊野公園 - 香港仔傷健樂園
    時間﹕9:00am


    (A) 善牧組 (10公里 個人競賽活動)
    必須年滿15歲或以上
    (B) 尋羊組 (3.5公里尋寶遊戲比賽﹐步行約2小時 )
    必須年滿6歲或以上﹐(6-15歲之參加者必須由成年者陪同參賽)
    (C) 優遊組 (3.5公里非競賽行山活動步行約2小時 )
    必須年滿6歲或以上﹐(6-15歲之參加者必須由成年者陪同參加)
    截止報名日期﹕2015年2月28日


    網址: www.marycove.edu.hk/orienteering/index.html

     
  • 2015.04.03 Panasonic 飛達慈善復活跑2015

    日期: 2015年4月3日 (星期五) 公眾假期

    比賽路線:十公里:大埔科學園海濱長廊 -> 優景里 -> 創新路折返

    報名費 :$ 220(連證書$ 250)

    截止報名日期 :2015年2月28日(每組別額滿即止)

    詳情: http://panasonic.sportsoho.com

     
  • 2015.03.29 光愛慈善馬拉松

    日期: 2015年3月29日 (星期日)

    地點:灣仔運動場
    報名費:$250/每人(15/2前報名)
    (報名表中提及的建議捐款可於比賽後自行提交)
    賽事: 個人半馬(50圈)/隊際接力全馬(100圈)
    隊際:3-12人
    最多出場2次,每次圈數不限

    詳情: http://www.llhome.org/marathon2015

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