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ISIS參加10公里跑步比賽相片

最初參加此活動,我只是為了瘦身,想動動身體而已,沒有想過從中學到什麼。經過個幾月的訓練,我獲得的遠比我預期多,進步不少。教練會指導我們利用正確步姿,達到省力及減少受傷機會。鼓勵學員互相觀察和學習,以了解各方法的長處。

一向不做運動的我,要每星期做一次運動,對我這個工作忙碌的人來說真的不易,會有力不從心的時候。一龍老師鼓勵我們多向正面思考,一切事情自然會順暢,有利發展。

向「跑畢十公里」的目標進發,我發現自己可以發展的空間很大。當初一直以為沒可能的事,只要相信自己的能力,持之而恆,加強訓練,便可以向目標邁進。

在03年8月,我們要在運動場跑十三個圈。從前的我,沒有把握和信心完成這個項目。經過約2個月的訓練,我竟然可以完成。我發現原來我也可以做得到,體能也真的進步了。

跑畢十公里不是不可能的事,只要你相信可以便可

By Isis at 2013.09.01

學員感言

  • 呀英 @ 2013.08.04

    呀英練訪問時相片

    我叫呀英,今年62歲。為甚麼我要參加老友記十公里?這是因為我想身體好

    張老師教導了我們很多東西,包括易龍經運動知識等。

    我也能透過跑步運動練氣。我希望可以跑得比以前更快,也期望大家一齊參加老友記十公里的活動。

    By 呀英 at 2013.08.04

     
  • Isis @ 2013.09.01

    ISIS參加10公里跑步比賽相片

    最初參加此活動,我只是為了瘦身,想動動身體而已,沒有想過從中學到什麼。經過個幾月的訓練,我獲得的遠比我預期多,進步不少。教練會指導我們利用正確步姿,達到省力及減少受傷機會。鼓勵學員互相觀察和學習,以了解各方法的長處。

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  • Connie @ 2015.01.21

    我由20148月開始學習跑步,每逢星期三晚在運動場上練習,由基本步行開始,要挻直胸腰,眼望前方,大步大步的向前走;

    由急步開始,接著是慢跑,再在運動場上一圈一圈地跑;由運動場跑第一個圈開始,接著便是跑街,現在我也可以完成十公里

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練跑路線

同學會加操

  • 2015.01.29 水中健體加操

    日期:2015年1月29日星期四

    時間:晚上7時30分至9時正

    地點:九龍公園泳池(佐敦港鐡站C2出口)

    集合位置:出更衣室轉右的訓練池

     

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  • 2016.04.02 行山訓練

    日期: 2016年4月2日(六)

    集合時間: 上午8時30分

    集合地點: 順利邨體育館

    路徑: 順利邨體育館>井欄樹>獅子亭

    內容: 上斜技巧訓練

    解散時間: 約5小時左右(視乎進度)

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  • 2015.07.22 跑步加操

    日期:2015年7月22日星期三

    時間:晚上7時30分

    集合地點:順利邨體育館正門

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  • 2015.03.21 行山加操

    日期:2015年3月21日星期六

    時間:早上8時15分至約下午1時45分

    路線:順利邨體育館>井欄樹>沙田坳(衛奕信徑第四段)

    路線詳情:http://hiking.gov.hk/chi/longtrail/wtrail/wtrail/wtrail04.htm

    路線長度:11km

    需時:5小時30分

    難度:4星

    集合位置:順利邨體育館正門

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比賽

  • 2015.03.29 光愛慈善馬拉松

    日期: 2015年3月29日 (星期日)

    地點:灣仔運動場
    報名費:$250/每人(15/2前報名)
    (報名表中提及的建議捐款可於比賽後自行提交)
    賽事: 個人半馬(50圈)/隊際接力全馬(100圈)
    隊際:3-12人
    最多出場2次,每次圈數不限

    詳情: http://www.llhome.org/marathon2015

     
  • 2015.03.14 善牧跑

    日期:2015年3月14日(星期六)
    項目: 3.5公里/10公里
    集合地點 (起步及終點) ﹕香港仔郊野公園 - 香港仔傷健樂園
    時間﹕9:00am


    (A) 善牧組 (10公里 個人競賽活動)
    必須年滿15歲或以上
    (B) 尋羊組 (3.5公里尋寶遊戲比賽﹐步行約2小時 )
    必須年滿6歲或以上﹐(6-15歲之參加者必須由成年者陪同參賽)
    (C) 優遊組 (3.5公里非競賽行山活動步行約2小時 )
    必須年滿6歲或以上﹐(6-15歲之參加者必須由成年者陪同參加)
    截止報名日期﹕2015年2月28日


    網址: www.marycove.edu.hk/orienteering/index.html

     
  • 2015.02.21 新春行大運 - "三大"

    日期:2015年 2月21日 (星期六/年初三)
    項目:越野跑
    費用:$180
    路距:全長 ~28 公里
    路線:逢吉鄉> 雞公嶺> 大羅天>蕉徑>營盤>北大刀屻>大刀屻>林錦路>大帽山>荃錦坳扶輪公園

    詳情: http://www.xterace.com/grand3tour.html

     
  • 2015.04.12 金甘地2015。定向人生

    日期: 2015年4月12日 (星期日)   

    時間﹕早上9時開始至下午2時30分

    項目:定向12公里

    費用:21組、港幣每人$200截止報名 : 2015年03月20日(星期五)

    詳情: http://www.gaha.org.hk/?p=985

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